Как солнечные лучи влияют на наше давление и общее самочувствие? И как помочь себе в летнее время года?
Бывало такое, что во время летней прогулки под знойным Ереванским солнцем у вас начинала кружиться или резко болеть голова?
Обычный солнечный удар — первое, о чем вероятно подумаете вы. Но могут ли быть для этого и другие причины?
В 2020 году в журнале Американской ассоциации сердца (Journal of the American Heart Association) опубликовали любопытное исследование. Оценив порядка 46 миллионов измерений артериального давления в течение года от 342 тысяч пациентов, ученые обнаружили интересную закономерность. Ультрафиолетовое излучение было ассоциировано с более низкими цифрами систолического (верхнего) артериального давления независимо от температуры окружающей среды.
Почему так происходило? Может это витамин Д так влияет на работу сердца и сосудов? Нет, увы ни одно из дальнейших исследований не смогло выявить убедительной связи между уровнем витамина Д и значениями артериального давления. Так что же тогда?
Ученый из Шотландии Ричард Веллер показал, что под влиянием ультрафиолетового излучения в коже происходит выработка оксида азота, который способствует расширению кровеносных сосудов и, как следствие, снижению артериального давления. Его личное выступление на эту тему можно послушать на сайте TED .
То есть получается так, что по мере того, как мы загораем на пляже или просто прогуливаемся под солнцем, наше давление может ощутимо снижаться.
Круто! Получается, что моя бабушка может, гуляя под солнцем, вылечить артериальную гипертензию?
Конечно нет. Солнечные ванны не заменят гипертоникам постоянной медикаментозной терапии и уж точно не вылечат их от заболевания. Возможно, в летнее время может потребоваться коррекция доз препаратов под контролем кардиолога, но точно не полная их отмена.
А вот что касается молодых людей, особенно тех, кто исходно имеет склонность к низким цифрам давления, то для них даже такое небольшое снижение может стать не самым приятным спутником во время летнего отпуска.
Головная боль и головокружения вплоть до предобморочных состояний, сильная слабость и сонливость точно не порадуют вас летом на пляже, во время вашего любимого хайкинга или на пикнике с друзьями.
Как же тогда помочь себе? (рекомендации для тех, кто не страдает от высокого давления, но плохо переносит его снижение)
- старайтесь пить как можно больше жидкости (вода, лимонады, молочные коктейли, чай, кофе и даже фруктовый лед — все это поможет вам компенсировать интенсивную потерю жидкости в жару и восполнить адекватный объем жидкости в кровеносном русле)
- не пренебрегайте кофеин содержащими напитками. Кофе пить МОЖНО, кофе пить НЕ ОПАСНО (об этом мы тоже как-нибудь обязательно напишем) и от 2-3 айс-латте вам точно не станет хуже
- ешьте солененькое (если у вас, конечно, нет для этого противопоказаний). Соль поможет задержать жидкость в организме и поддержать уровень артериального давления
- и, конечно, используйте крема SPF с высокой степенью защиты (50+). Чем меньше ультрафиолета проникнет в кожу, тем меньше выработается оксида азота, тем ниже вероятность и степень снижения давления.
Будьте здоровы и оставайтесь всегда на связи с вашим любимым доктором, который всегда подскажет и индивидуально скорректирует вам рекомендации.
