1. Сбалансированное питание
Обеспечьте ребенку разнообразный рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками. В случае детей младшего возраста можно полагаться на рекомендации по кулачку, у детей постарше ориентируемся на адаптацию Гарвардской тарелки.
2. Достаточный сон
Установите регулярный режим сна. Дети дошкольного возраста должны спать 10-13 часов, школьники - 9-11 часов в сутки. У подростков важно не только кол-во часов сна, но и сам режим.
3. Физическая активность
Поощряйте ежедневную активность на свежем воздухе не менее 1 часа в день для всех детей.
4. Гигиена
Научите ребенка правильно мыть руки и соблюдать личную гигиену. Это поможет избежать инфицирования многими кишечными инфекциями.
5. Закаливание
Постепенно вводите закаливающие процедуры: воздушные ванны, обтирания, контрастный душ, не кутайте детей. Помните что у детей другой тип теплообмена.
6. Минимизация стресса
Создайте спокойную домашнюю обстановку и научите ребенка разными способам прорабатывать стресс и методам расслабления.
7. Витамины и минералы
Проконсультируйтесь с педиатром о необходимости приема витаминов, особенно витамина D. Но помните, что иммуномодуляторы и БАДы не влияют положитлеьно на организм ребенка, они могут привести к развитию лекарственного гепатита и не только.
8. Грудное вскармливание
Для младенцев: кормите грудью как можно дольше, это обеспечивает ребенка важными антителами. Но так же не забывайте о соблюдении рекомендаций стоматологов.
9. Ограничение сахара
Уменьшите потребление сахара и обработанных продуктов, которые могут влиять на общее самочувствие ребенка.
10. Самый главный и надежный способ укрепить иммунитет ребенка и защитить его от серьезных заболеваний на данный момент -это вакцинация.
Помните, что укрепление иммунитета - это комплексный и постоянный процесс. Если у Вас есть сомнения в статусе иммунитета ребенка или подозрение на первичный иммунодефицит проконсультируйтесь с врачом.
