Лето — замечательная пора, когда можно с удовольствием проводить время, играя и занимаясь спортом на свежем воздухе. Но чтобы отдых был приятным и полезным, нам важно следить за безопасностью. Солнце дает энергию всему живому на земле, но может и навредить нам. Его ультрафиолетовые лучи могут повредить кожу и глаза, а также способны увеличивать риск развития рака кожи. Поскольку дети проводят много времени на свежем воздухе, особенно летом, важно защищать их от солнца. Поговорите с педиатром, если у вас есть какие-либо вопросы о защите вашего ребенка от солнца.
Вот несколько советов о том, как защитить свою семью от жары и чрезмерного воздействия солнечных лучей:
· Держите детей младше 6 месяцев вдали от прямых солнечных лучей. Найдите тень под деревом, зонтиком или навесом коляски.
· Не допускайте обезвоживания. Поощряйте своих детей часто пить воду и держать ее под рукой — даже до того, как они попросят ее. Берите с собой бутылки с водой, если выходите на улицу. Следите за тем, чтобы ребенок получал достаточное количество жидкости, грудного ребенка следует чаще прикладывать к груди, поскольку грудное молоко является основным источником жидкости для младенцев
· Старайтесь поддерживать в помещении комфортную температуру
· Ограничьте пребывание на солнце с 10:00 до 16:00, когда ультрафиолетовые лучи самые сильные. По возможности занимайтесь активным отдыхом на свежем воздухе в самое прохладное время дня или вечером.
· Когда очень жарко, лучше всего ненадолго сходить в бассейн или на пляж или остаться дома, чтобы заняться поделками, чтением или игрой в настольные игры.
· Планируйте заранее, если вы знаете, что будет несколько дней сильной жары подряд. Постарайтесь придумать творческие способы сменить деятельность и избежать длительного нахождения на жаре.
· Когда вашему ребенку жарко, можно использовать душ, ванну или водяной туман, чтобы он остыл. Плавание — еще один отличный способ охладиться, сохраняя при этом активность. Помните, что дети всегда должны находиться под присмотром во время купания или игр в воде!
· Используйте солнцезащитный крем. Уровень SPF должен соответствовать уровню УФ-индекса, который можно проверить в приложении Погода. При УФ-индексе 3 и выше, защита обязательна. Рекомендуется использовать средства с минимальным SPF30 и оптимальным SPF50, особенно при высоком УФ-индексе.
· Убедитесь, что все члены вашей семьи знают, как защитить свою кожу и глаза. Не забывайте подавать хороший пример, соблюдая правила безопасности на солнце.
· Заранее изучите или обсудите с педиатром симптомы теплового удара.
Как правильно одеть ребенка в жару?
· По возможности одевайте себя и своих детей в прохладную, удобную одежду, закрывающую тело, например легкие хлопчатобумажные брюки, рубашки с длинными рукавами и шляпы.
· Выбирайте одежду из плотной ткани; они защищают лучше, чем одежда с более рыхлым переплетением. Если вы не уверены, насколько плотное переплетение ткани, поднимите ее и посмотрите, сколько света проникает сквозь нее. Чем меньше света, тем лучше.
· Также старайтесь выбирать свободную одежду — в идеале, которая обеспечивает достаточную вентиляцию и защиту от прямого воздействия солнечных лучей. Одежда, изготовленная всего из одного слоя впитывающего материала, может помочь максимизировать испарение пота, что оказывает охлаждающий эффект
· Носите шляпу с широкими полями по всему периметру, чтобы защитить лицо, уши и заднюю часть шеи.
· Носите солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета не менее 99%. Поищите для своего ребенка солнцезащитные очки подходящего размера с защитой от ультрафиолета. Это не только безопасно, но и стильно!
Никогда не оставляйте детей в припаркованной машине!
· Даже когда на улице прохладно, автомобили могут очень быстро нагреться до опасных температур.
· Недостаточно оставить окно открытым: температура внутри автомобиля может подняться почти на 10 градусов в течение первых 10 минут, даже если окно приоткрыто.
· Дети, оставленные без присмотра в припаркованных машинах, подвергаются наибольшему риску теплового удара.
· Чтобы напомнить себе, что в машине находится ребенок, положите в автокресло мягкую игрушку. Когда ребенок пристегнут, поместите мягкую игрушку впереди водителя.
· Выходя из машины, убедитесь, что все вышли из машины. Не упускайте из виду детей, заснувших в машине.
Если ребенок получил солнечный ожог или тепловой удар — обратитесь за медицинской помощью.
В других статьях я расскажу, как помочь ребенку при солнечных ожогах, как распознать тепловой удар и как в таких случаях помочь ребенку.
Источники:
https://www.cdc.gov/heat-health/about-heat-and-your-health.html
https://www.cdc.gov/heat-health/heat-and-children.html
https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/Pages/Sun-Safety.aspx
