1. Сбалансированное питание

Обеспечьте ребенку разнообразный рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками. В случае детей младшего возраста можно полагаться на рекомендации по кулачку, у детей постарше ориентируемся на адаптацию Гарвардской тарелки.

2. Достаточный сон

Установите регулярный режим сна. Дети дошкольного возраста должны спать 10-13 часов, школьники — 9-11 часов в сутки. У подростков важно не только кол-во часов сна, но и сам режим.

3. Физическая активность

Поощряйте ежедневную активность на свежем воздухе не менее 1 часа в день для всех детей.

4. Гигиена

Научите ребенка правильно мыть руки и соблюдать личную гигиену. Это поможет избежать инфицирования многими кишечными инфекциями.

5. Закаливание

Постепенно вводите закаливающие процедуры: воздушные ванны, обтирания, контрастный душ, не кутайте детей. Помните что у детей другой тип теплообмена.

6. Минимизация стресса

Создайте спокойную домашнюю обстановку и научите ребенка разными способам прорабатывать стресс и методам расслабления.

7. Витамины и минералы

Проконсультируйтесь с педиатром о необходимости приема витаминов, особенно витамина D. Но помните, что иммуномодуляторы и БАДы не влияют положитлеьно на организм ребенка, они могут привести к развитию лекарственного гепатита и не только.

8. Грудное вскармливание

Для младенцев: кормите грудью как можно дольше, это обеспечивает ребенка важными антителами. Но так же не забывайте о соблюдении рекомендаций стоматологов.

9. Ограничение сахара

Уменьшите потребление сахара и обработанных продуктов, которые могут влиять на общее самочувствие ребенка.

10. Самый главный и надежный способ укрепить иммунитет ребенка и защитить его от серьезных заболеваний на данный момент -это вакцинация.

Помните, что укрепление иммунитета — это комплексный и постоянный процесс. Если у Вас есть сомнения в статусе иммунитета ребенка или подозрение на первичный иммунодефицит проконсультируйтесь с врачом.