Барев дзез! Меня зовут Даниил, я реабилитолог. Если вы ассоциируете физическую реабилитацию с тяжелыми операциями или травмами, то это не так. Болящие шеи, поясницы, ноги, плечи - это всё тоже к реабилитологу.
Как проходит восстановление? Всегда по-разному, но упирается в два инструмента: массаж и индивидуально подобранная физкультура.
Массаж в нужной зоне, чтобы облегчить самочувствие, снять скованность и болезненность. Физкультура - чтобы закрепить эффект, поднять мышечный и жизненный тонус, а затем забыть о существовании неврологов, ортопедов, массажистов и реабилитологов :)
Просидеть всё воскресенье калачиком и смотреть сериалы? Или может рвануть в затяжной поход в горы? Всё это может и должно быть доступно без негативных последствий. Главное - позаботиться о своем теле и не игнорировать сигналы, которые оно посылает.