Менопауза – это естественный этап в жизни каждой женщины, характеризующийся снижением уровня половых гормонов, таких как эстрогены и прогестерон. Этот процесс сопровождается множеством физиологических изменений, которые могут значительно ухудшить качество жизни. Длительное снижение уровня эстрогенов также может привести к развитию таких состояний как: остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания. Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) является одним из ключевых методов, направленных на смягчение симптомов менопаузы, профилактики возникновения осложнений, и улучшение общего состояния женщины в этот период.
Менопауза сопровождается множеством симптомов, включая приливы, ночные потоотделения, сухость влагалища, изменения настроения, бессонницу и усталость.
Обычно это симптомы вы можете почувствовать так:
- Холод после прилива жара или ночного пота
- Учащенное сердцебиение
- Покраснение, красные пятна на лице, шее, спине, груди и руках
- Потливость
Хотя они могут случаться в любое время года, летняя жара может сделать симптомы менопаузы невыносимыми. Статистика показывает, что такой симптом, как приливы жара - наиболее частый симптом в летний период.
Возраст и стадии менопаузы
Средний возраст наступления менопаузы – 51 год. По определению, менопауза начинается через 12 месяцев после последней менструации. Однако симптомы начинаются гораздо раньше, во время периода, называемого перименопаузой. Перименопауза обычно начинается у женщин в возрасте 40 лет, однако в некоторых случаях она может начаться уже в 30 лет. Весь процесс обычно длится от девяти до 15 лет для большинства женщин.
Роль ЗГТ в смягчении симптомов
ЗГТ направлена на восполнение дефицита эстрогенов и прогестерона в организме женщины. Это помогает смягчить или полностью устранить многие симптомы менопаузы. Например, прием ЗГТ может значительно уменьшить частоту и интенсивность приливов и ночных потоотделений, улучшить качество сна и настроение, а также снизить риск развития депрессии.
Профилактика остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний
Одним из ключевых аспектов применения ЗГТ является профилактика остеопороза – состояния, характеризующегося снижением плотности костной ткани и увеличением риска переломов. Эстрогены играют важную роль в поддержании костной массы, и их дефицит в период менопаузы может привести к быстрому снижению плотности костей. ЗГТ помогает замедлить этот процесс. снижая риск переломов и улучшая качество жизни.
Кроме того. ЗГТ оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему. Исследования показывают, что женщины, начавшие прием ЗГТ в ранний постменопаузальный период, имеют более низкий риск развития ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Это связно с положительным влиянием эстрогенов на липидный профиль и эндотелий сосудов.
Назначение ЗГТ
Как и любой медицинский метод, ЗГТ имеет свои риски и противопоказания. Поэтому решение о назначении ЗГТ должно приниматься индивидуально, с учетом всех факторов риска и состояния здоровья женщины. Важно также подчеркнуть, что выбор типа и дозировки гормональной терапии, а также продолжительность ее приема должны осуществляться под строгим контролем врача.
БАДы и травяные добавки
Вы можете увидеть много информации на телевидении и в социальных сетях о приеме диетических или травяных добавок для уменьшения симптомов менопаузы. Ни одна диетическая или травяная добавка не доказала свою эффективность в научных исследованиях для постоянного облегчения симптомов менопаузы. Добавки могут взаимодействовать с любыми прописанными вам лекарствами. Эти вещества также могут иметь побочные эффекты. Всегда консультируйтесь с вашим врачом перед добавлением диетических или травяных добавок в ваш режим.
Вот еще несколько идей, которые помогут вам справиться летом с симптомами менопаузы.
Держите дом прохладным. Закрывайте шторы и жалюзи в самое жаркое время дня, чтобы блокировать тепло.
Избегайте горячих ванн и душа, чтобы снизить риск повышения температуры тела.
Управление стрессом и забота о психическом здоровье могут сделать приливы жара более терпимыми. Практики осознанности, другие виды медитации и глубокое дыхание могут оказать положительное влияние. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь, а йога может сделать прохождение через прилив жара более сносным.
Еда, напитки и приливы жара
То, что вы едите и пьете, может повлиять на приливы жара и ночные поты.
- Избегайте алкоголя.
- Избегайте кофеина, особенно перед сном.
- Не ешьте острую пищу.
- Пейте много воды.
- Пейте холодные напитки во время прилива жара.
Здоровый образ жизни
Здоровый и сбалансированный образ жизни может помочь справиться с симптомами и признаками менопаузы.
- Не курите или постарайтесь бросить, если вы курите.
- Занимайтесь спортом, чтобы облегчить симптомы менопаузы и улучшить сон.
- Поддерживайте здоровый вес.
Возможно, будет полезно использовать трекер симптомов для отслеживания ваших симптомов менопаузы. Выявление закономерностей симптомов может помочь выявить триггеры или позволит вам планировать свой день с учетом неприятных симптомов. Предоставление информации о симптомах вашему лечащему врачу также может помочь определить варианты лечения, которые хорошо подходят для вашего организма и образа жизни.
